Falamos bastante sobre os aspectos do comportamento. Existe
a falsa impressão de que a saúde ficaria em
segundo plano. Errado! Nosso corpo é um presente único,
algo muito especial e que, como uma das pernas do tripé:
corpo, mente e espírito, é essencial para o
nosso equilíbrio como ser humano ao longo da vida.
Manter o corpo saudável deve ser um dos objetivos primários
para sermos capazes de realizar nossos sonhos.
Nos dias de hoje, estamos sujeitos a todos os tipos de agressões
contra o nosso corpo. Não bastassem os riscos externos,
também existem aqueles causados por nós mesmos,
utilizando de forma incorreta o poder de nossas mentes: ansiedade,
stress, depressão, etc. Porém, deixaremos para
falar deles posteriormente. No momento, vamos nos concentrar
nas agressões externas.
Nosso corpo é um sistema feito para durar muitos anos.
É como uma máquina super-projetada. Contudo
existe uma diferença magnífica: quanto mais
utilizado corretamente, dentro dos seus limites, melhor ele
fica. Ele possui subsistemas automáticos de proteção
e recuperação, mas isso não é
suficiente para garantir nossa sobrevivência. Precisamos
estar sempre atentos às situações “operacionais”
em comparação direta com todos os nossos limites.
Ouça ao seu corpo!
Começamos pelo sono, talvez o fator primário
do desequilíbrio de muita gente. Cada um tem seu padrão
de sono, mas certamente todos precisam de, pelo menos, cinco
horas de sono diárias. Durante o sono, o corpo trabalha
em muitos processos essenciais para sua manutenção
saudável. Programe seus horários. Evite alimentar-se
durante as últimas três horas antes de dormir.
Não beba muito líquido antes de dormir. Deixe
os problemas na escrivaninha. Difícil? Deixe um livro
na cabeceira. Não durma com computador ou televisão
ligados ao seu lado. Pense que nada mais pode ser feito hoje,
dormir irá ajudá-lo a resolver melhor seus problemas
no amanhã.
A alimentação, ao invés de ajudar, atrapalha
muita gente. Lembre-se: o que você come ou bebe, de
algum modo, passará a ser você amanhã.
Escolha sua alimentação com critério.
Não se meta em dietas radicais “milagrosas”.
Isso só causa um desequilíbrio, que pode até
ter o emagrecimento como efeito colateral. Porém precisamos
de equilíbrio para uma vida saudável de longa
duração. Escolha uma dieta saudável,
natural e simples: evite o que faz mal (todo mundo sabe o
que faz mal) e use alimentos e bebidas saudáveis, em
quantidades adequadas, nos horários certos, apenas.
Tenha personalidade. Não queira emagrecer ou mudar
o seu corpo baseado no que outros “acham” que
você precisa fazer. Eles têm os próprios
corpos para se preocupar. Sinta-se bem com você. Isso
é o que importa. Não se preocupe com o tempo.
Vá com calma. Dê tempo para o equilíbrio
do seu organismo. Faça exercícios regulares.
De novo...não pelos outros, apenas por você!
Beba mais líquidos! Experimente medir sua ingestão
de líquidos durante alguns dias. Você precisa
de cerca de 2 litros de água por dia. Evite outros
líquidos menos nobres.
Álcool deve ser evitado por várias razões.
Uma taça de vinho, ou um copo de cerveja eventuais
não vão ter nenhuma consequência. Porém,
se você não consegue parar por aí, evite
até mesmo o primeiro gole. O excesso de álcool
afeta negativamente o funcionamento de vários dos seus
subsistemas. É uma agressão desnecessária
para o seu corpo. Acredite, “ficar legal” hoje,
NUNCA compensa o dia péssimo de amanhã! Tenha
confiança em você. Você não precisa
do álcool ou qualquer outra tipo de droga para fazer,
ou ter coragem para fazer nada de útil ou importante.
Aliás, pelo contrário, esses tipos de substâncias
que tiram você da realidade, só fazem diminuir
a sua capacidade de agir com eficiência. Sob influência
delas você não pensa direito, fala mal, cheira
mal, perde sua classe, perde o respeito, vira motivo de chacota
do restante, fica descoordenado, dirige mal, fica mais lento
nos reflexos, fica chato e faz sexo muito mal...vomita e ronca
depois! Assim, tenha coragem de ser você mesmo. Fique
longe de álcool e drogas. Acredite, você é
muito melhor sem eles.
Você não é idiota, portanto, use camisinha.
Precisa falar mais alguma coisa?
Fumo é outro inimigo fatal. Segue exatamente o mesmo
esquema do álcool. Você não precisa ficar
de dentes amarelos, com hálito de cinzeiro e cheiro
de churrasqueira nas roupas para ser mais atraente ou parecer
mais “senhor de si” por escolher morrer mais cedo.
Acidentes também são, na maioria das vezes (e
eu trabalho com segurança por mais de duas décadas!),
causados por burrice humana. Você é capaz de
raciocinar com os riscos! Olhe a sua volta! Não se
arrisque inutilmente! Simples assim! Não seja vítima
de um ato impensado. Pense antes de agir! Pense que você
só tem um corpo para viver! Pense! Pense! E viva mais
saudável e feliz!
Marcos
Pontes
Colunista,
professor e primeiro astronauta profissional lusófono
a orbitar o planeta, de família humilde, começou
como eletricista aprendiz da RFFSA aos 14 anos, em Bauru (SP),
para se tornar oficial aviador da Força Aérea
Brasileira (FAB), piloto de caça, instrutor, líder
de esquadrilha, engenheiro aeronáutico formado pelo
Instituto Tecnológico de Aeronáutica (ITA),
piloto de testes de aeronaves do Instituto de Aeronáutica
e Espaço (IAE), mestre em Engenharia de Sistemas graduado
pela Naval Postgraduate School (NPS USNAVY, Monterey - CA). |