Como coach de performance profissional e desenvolvimento pessoal, muitas pessoas me procuram em momentos de dificuldade buscando respostas e conselhos para "superar o problema".
Primeiro, lembre-se de que, se há problemas e dificuldades, a batalha ainda não está terminada. O que quero dizer com isso é: acredite na promessa de Deus de que, no final da nossa batalha na vida, seremos vitoriosos. Não desista! Continue a acreditar e lutar pelo seu sonho. A batalha só termina quando você desiste.
É preciso ter resiliência e encarar os desafios e obstáculos com garra, de frente. Vencer um desafio, ou obstáculo, é um processo de quatro fases: absorção do problema, adaptação às novas condições, superação do problema e o aprendizado! Ou seja, adversidades são, na verdade, parte do que chamamos de "Sucesso". É através delas que aprendemos e nos tornamos melhores a cada dia.
Aqueles que, como eu, assistiam a todos os episódios do seriado de TV Jornada nas Estrelas, certamente se lembram dos "Borgs" e da sua incrível capacidade e se adaptar a todos os tipos de ataque que recebiam. Quando um deles era atacado, aprendia o que fazer para sobreviver à ameaça, transmitia o conhecimento aos outros membros da comunidade, e o grupo inteiro tornava-se vulnerável àquele armamento.
É isso que a fase de aprendizado significa para o processo da resiliência: aprender com o problema e tornar-se resistente a adversidades semelhantes.
Como isso acontece?
Após superarmos um problema, sentimos prazer e alívio. Não queremos pensar muito sobre aquilo que passamos. Porém, é muito importante que controlemos as emoções e façamos uma análise dos acontecimentos, dos fatos, das atividades realizadas e dos resultados obtidos.
Esse procedimento é o que chamamos de debriefing em aviação. É aí que acontece o projeto de aprendizado. Ao fazer isso, provavelmente você disparará algumas emoções. Se isso acontecer, focalize sua mente nas vantagens de aprender e tornar-se melhor com a experiência que viveu.
Durante o debriefing, anote o que achar importante. Não confie na memória. Analise a sua performance nas quatro competência da resiliência: capacidade de absorção, adaptação, superação e, inclusive, aprendizado (o que você está fazendo neste instante).
Questione: Onde eu acertei? O que pode melhorar? Onde eu errei? O que aprendi? Como farei da próxima vez que deparar com uma situação semelhante?
Não pense nas sequelas deixadas pelo problema, pense em ser melhor. Faça esse esforço. Acredite, você irá agradecer muito por isso no futuro. Depois, relaxe um pouco. É normal surgi um cansaço depois do esforço da superação de um problema. A impressão é de que seriamos capazes de dormir uma semana inteira. Parece que todo cansaço ficou acumulado durante o tempo de tensão.
Na verdade, o que ocorre é algo bastante semelhante. Ouça o seu corpo. Ele é sábio. Descanse bem. Recompense você mesmo pelo esforço e pela vitória. Lembre-se de que você passou por um período de grande estresse. Seu corpo esteve submetido a uma intensa carga física e emocional. Dê uma folga para ele. Isso é necessário para garantir que ele estará pronto, nas melhores condições, para vencer os próximos desafios.
Agora, aproveite o momento de vitória e comece a reconhecer o seu esforço diário. Todos os dias! Isto é, a partir de hoje, todas as noites, antes de dormir, olhe-se no espelho e faça uma série de elogios para si mesmo. Nas primeiras semanas, você vai se sentir estranho fazendo isso. Não se preocupe, essa reação é normal. Fomos criados com a crença de que é "feio elogiar a si mesmo". Com isso, restam apenas as críticas. Restam as "auto-ofensas" e a constante insatisfação.
Por outro lado, uma qualidade importante para a sua resiliência é a autoestima. Para desenvolvê-la, você também precisa computar os seus méritos e conquistas. Já notou como é muito mais fácil nos lembrarmos de uma coisa em que erramos do que das muitas outras que fizemos corretamente durante o dia?
Não espere que alguém fale o quanto você é bom e importante. Ninguém sabe exatamente o que você passou e sentiu para obter aquela vitória. Você sabe. Diga isso para si mesmo.
Portanto, enfatizo, todas as noites, antes de dormir, garanta que ninguém irá interrompê-lo. Fique em pé, de frente para o espelho. Olhe bem nos seus olhos e diga, por exemplo, em voz alta: "você fez um ótimo trabalho hoje quando... (suas realizações do dia); você é realmente muito eficiente; não existe nada que pode vencer a sua força de vontade; você é inteligente e criativo; você é responsável pelas suas decisões e pelo seu destino; as pessoas querem ficar perto de você porque sabem que você se importa com elas; você pode contribuir muito com esse mundo; sua missão é bonita e duradoura; você tem capacidade de sobra para realizá-la. Persista!".
Este exercício pode causar reações emocionais. Não se preocupe, não tenha vergonha. Se quiser chorar, chore, chore; se quiser sorrir, sorria; seja você mesmo. O resultado sempre será muito bom para você!
Astronauta Marcos Pontes
Nascido em Bauru, SP, em 1963, Marcos Pontes atualmente é Astronauta Profissional Especialista de Missão, formado pela NASA e pela Roscosmos, à disposição do Brasil, aguardando a escalação pelo governo para seu segundo voo espacial. É Palestrante Motivacional, Coach Especialista em Desempenho Pessoal e Desenvolvimento Profissional, Mestre em Engenharia de Sistemas, Engenheiro Aeronáutico pelo ITA, Diretor Técnico do Instituto Nacional para o Desenvolvimento Espacial e Aeronáutico, Empresário, Consultor Técnico, Embaixador Mundial do Ensino Profissionalizante, Embaixador das Nações Unidas para o Desenvolvimento Industrial, Presidente da Fundação Astronauta Marcos Pontes e Autor de três livros: “Missão Cumprida. A história completa da primeira missão espacial brasileira”, “É Possível! Como transformar seus sonhos em realidade” e “O Menino do Espaço. A história do Primeiro Astronauta Brasileiro”, todos publicados pela editora Chris McHilliard do Brasil.
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